Chính trị

06 Tháng Mười Hai 2019

Trà xanh có giúp giảm cân hay không?

Thứ Tư 09/10/2019 | 10:54 GMT+7

VHO- Trà xanh là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe do đặc tính giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa đồng thời, nhiều nghiên cứu mới đây chứng minh trà xanh hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Trà xanh hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Ảnh: massageishealthy

 Trà xanh giúp giảm cân như thế nào?

Các quá trình cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng có thể sử dụng được gọi chung là quá trình trao đổi chất. Trà xanh có thể có lợi cho việc giảm cân bằng cách giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả hơn.

Trà xanh có chứa caffeine và một loại flavonoid được gọi là catechin, một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai hợp chất này có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy chất béo dư thừa, trong khi cả catechin và caffeine có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.

Một đánh giá được công bố vào năm 2010 cho thấy bổ sung trà xanh, có chứa catechin hoặc caffeine, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Một đánh giá gần đây đã điều tra việc sử dụng trà xanh để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Mặc dù tìm thấy trà xanh có tác động tích cực đến việc giảm cân, nhưng kết quả không đáng kể.

Tác động của trà xanh không mạnh như các phương pháp giảm cân khác, chẳng hạn như tập thể dục.

Thường xuyên tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau quả là chiến lược giảm cân hiệu quả cao. Trà xanh được sử dụng cùng với các phương pháp này có thể làm tăng kết quả tích cực.

Cách dùng trà xanh hỗ trợ giảm cân

Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng trong suốt cả ngày để bổ sung giảm cân. Số lượng trà xanh chính xác nên uống tùy thuộc vào cơ địa, sự trao đổi chất tự nhiên của mỗi người.

Trà xanh có nhiều loại nhưng để giảm cân, không có sự khác biệt đáng kể giữa chúng. Các loại trà xanh nguyên chất, được chế biến tối thiểu có khả năng giữ lại hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhất.

Trà xanh không có hại, và nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Như vậy, nó có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh để giảm cân và nâng cao sức khỏe tổng thể.

LAODONG.VN

Print

Hãy Đăng nhập hoặc Đăng ký đăng nhận xét.

Thời tiết

16oC

Độ ẩm: 48%

Tốc độ gió: 9 km/hkm/h

Cập nhật lúc 19:00:00
ngày 2019-12-06

Danh mục bài viết

«Tháng Mười Hai 2019»
T2T3T4T5T6T7CN
25
26
27
28
29
301
2
3
4
5
6
78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

© BÁO VĂN HÓA ĐIỆN TỬ
Cơ quan chủ quản: Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch
Giấy phép Báo điện tử số: 422/GP-BTTTT cấp ngày 19.8.2016
Bản quyền thuộc về Báo Văn hóa. Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Văn hóa tại địa chỉ www.baovanhoa.vn phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Văn hóa.
Liện hệ quảng cáo: 024.22415051

Tổng Biên tập: CHU THỊ THU HẰNG
Phó tổng Biên tập: LƯƠNG TRUNG HIẾU
Phó tổng Biên tập: PHAN THANH NAM
Tòa soạn: 124 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 024.38220036 - FAX: 024.38229302
Email: baovanhoa@fpt.vn

Close 2019 Bản quyền thuộc về Báo Văn Hóa
Back To Top